przed i

[...] zależy od hajsu jakim dysponujesz- jeśli niewiele to ogranicz sie do podstaw- jeśli wiecej to pododawaj te rzeczy albo którąś z nich chociażby. aha... dobrze dodać taurynkę przed treningiem KO -chyba nie jest pozbawione niczego co miało wcześniej, ale po powrocie jeszcze/już/ go nie zapodawałem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-02-10 [...]

ja myslalem zeby sobie ********ac przed cyklem na cyklu przerwa i od razu po cyklu to chyba dobre bedzie i nie zaszkodzi bo chyba nie ma sensu ciagnac kretke przez4 miechy?

no widzisz, ręce staraj sie w miare mozliwości trzymać prosto przed sobą- tak aby nadgarstki i łokcie były mniej wiecej w jednej linii

BIALKO SERWATKOWE Z OSTROWII-wg brakow w diecie, dajesz do posilkow ubogisz w bialko, KREATYNE VITALMAXA-5g na czczo i 5g po treningu, a w dzien nie treningowy 5g na czczo i 5 g w porze treningu, CARBO-po co ci? po treningu jak juz, BCAA MEGA CAPS OLIMPU-8-10g przed treningiem i 8-10g po treningu (na diecie masowej bcaa zbedne)

Myślę, że dasz radę zrobić na tym 50 dniowy cykl. W dni treningowe bierz na czczo 4 kapsułki cm3. Przed treningiem 15-20 g Nitro i po siłowni 4 kaps cm3. A w dni nietreningowe na czczo 4 kapsy cm3 i wsio

Dam przykładowy dzień szkolny: Do szkoły: 1. Jajko, Kromka razowego chleba z szynką. 2. Jogurt z bananem. Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez (na ryż jestem uczulony, mam wymioty non stop po zjedzeniu ryżu). Po treningu 4. jogurt + jakiś sok 5. [...]

name2010 nie siedze ciągle przed konpem jak Ty też mam inne obowiązki i nie płacz jak małe dziecko. a po druge powiedziałem Ci czemu nie jest dobry dla Ciebie bo nie masz podstaw wyrobionych.ale po co czytac coś ze zrozumieniem.

[...] warunki to jak długo te miesnie się regenerują i odżywiają. Dla przykładu: zrobiłem w poniedziałek popołudniu trening. Zjadłem pełnowartościowy posiłek potem jeszcze białko przed snem i kładę się spać. Wstaje rano dalej zgodnie z dieta jem cały dzień swoje zapotrzebowanie kaloryczne i makro. Jak długo trwa odbudowa uszkodzonych w trakcie 1 [...]

[...] anaboliczne to raczej sie nie opłaca. HMB moze sie jeszcze opłacać stosowac dletego gdyz często przy braniu kreatyny robimy na maxa ćwiczenia i wtedy moze dojsc do zapalenia mięśni przed czym HMB skutecznie chroni(sprzyja wytwarzaniu cholesterolu wewnątrz komórki). W sumie to zależy co od niego oczekujemy. Życie jest za krótkie by być małym.....

DT: Przed treningiem porcja CP Po treningu porcja mono z carbo jakies 15 minut pozniej z 30 g ostrowi DNT: rano na czczo porcja mono popoludniu porcja cp reszta jak napisal dasiu na przyszloss staraj sie edytowac posty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-11-27 16:25:02

KING szybciej odpowiedziałeś - ale Ja ładniej rozpisałem Dzień Treningowy: Rano - 3 kaps KA + 1 kap Tauryny Przed treningiem - 9,5 g CP + 1-2 kap Tauryny Po treningu - 9,5 g CP + 1 kap Tauryny Na Noc - ZMA Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 g CP + 1 kap Tauryny Popołudniu - 2 kap KA + 1 kap Tauryny Na Noc - ZMA Co do ZMA to od 4-12 tab Filomagu b6 + [...]

rano i przed tren. weź cp a po KA 2-3 kapsy, w nietr. możesz odwrocic ilościowo - czyli cp jedna porcja rano, a KA w trakcie dnia i na noc -w ww. ilości. tauryne do każdej porcji KA - 1-2 kapsy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 19:55:24

Czyli w DNT i przed aero nie jest koniecznie? Zależy mi jak na najmniejszym spadku masy

[...] kimona też zaczynają robić i nawet chłopacy z W-wy walczyli ostatnio na MP BJJ. Wielkie pozdro dla Profesora, Kamila i Jacka. pod dużą niewiadomą jest obóz Berserkresów, ale jak dojdzie do skutku na pewno Bagi wklei o nim informację na forum. Pewniejszym jednak będzie możliwość pokulania u Berserkersów przed ME BJJ w Lizbonie. Pozdrawiam Jacek

Przyłacze się do tego, że bez diety będzie marnowanie suplementów. Ale jak się upierasz... Przed treningiem dałbym No-shotgun Rano i po treningu stack kreatynowy - np. Storm, Knockout Okołotreningowo zakupił Bcaa Xtra Sprobował dodatkowo z gliceryną to taki ogolny plan, do tego mozna dodatkowo dodac np. beta-alanine z Activlaba itp. zależy ile [...]

[...] czy kolano, to nie zrobi to na mnie większego wrażenia, o tyle jak sie ostatnio nadziałam w szmaciakach na łokieć użytkownika cysiek_nh to mam dziure w nodze i boli jak s...syn więc poniekąd Mati ma racje, że sie utwardzam ale wiadomo, że na sparingach, czy też już na 2 tygodnie bezpośrednio przed zawodami lepiej mieć te mocniejsze ochraniacze

Sprzeczać się oczywiście nie będę, ale osobiście (na redukcji) wolałbym unikać dużych ilości węglowodanów przed snem a zwiększyłbym spożycie białka i zdrowych tłuszczy. Wiadomo, najważniejsze są kalorie i makroskładniki i tego się trzeba trzymać! :)

DT: rano storm 1 porcja (10g) przed treningiem shock po treningu storm 1 orcja Dnt : 5 g mono rano Zmieniony przez - faxe w dniu 2014-02-20 07:11:50 Zmieniony przez - faxe w dniu 2014-02-20 07:30:56

posiłek nr 2 nei prezentuje sobą nic posiłek 3 przed treningowy, posiłek 4 po treningowy IMO najlepsze rozwiązanie :-)) Swoją drogą, masz tak dużo białka, że możesz spokojnie dawać kuraka w porcjach po 150g, dodać jeszcze 100g do posiłku nr 2 i będzie git :-)) a jeśli braknie ci kcal do tych 3000 wtedy to podbij tym chlebem do śniadania albo do [...]

Nie mało? bo myślałem po przebudzeniu 2 capsy + 100mg kofeiny no i przed treningiem 2 capsy + 200mg kofeiny